trening act

poprzez A6W nie pozbędziesz sie brzucha a tak wogule to możesz ja odstawic basen ok ale w dni nietreningowe a sam trening to... poczytaj lepiej o Fbw albo Act bo tymi sposobami powinnieneś ćwiczyć.

podaj jaki masz staz bo jezeli to twoj pierwszy trening to powinines zaczac od ACT

[...] i cokolwiek poprawiał . Po to są gotowe rozwiązania dla was . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html nie możesz wykonywać podstawowych ćwiczeń - wizyta u lekarza sportowego , ewentualnie trening obwodowy na maszynach ACT . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-17 10:17:44

2 tygodnie to tylko FBW ewentualnie ACT trening obwodowy na maszynach , musisz przygotować organizm , ścięgna , stawy , układ nerwowy , serce itd to wysiłku .

"act to strata czasu, wg mnie. " nie tyle strata czasu , co trening praktycznie niemożliwy to wykonania w naszych krajowych warunkach chyba że posiadasz na własność siłownię , na której tylko ty trenujesz . end001 CKM ? %-) przestań szukać sensownych porad treningowych w tego typu gazetach . A jeśli zakładasz temat na głównej karcie wypełnij [...]

czlowieku ile Ty cwiczysz 2 miesiace?? a co to za okres? wiesz cos na temat trenignu obwodowego, ACT? masz jakies podstawy w ogole? Wedlug mnie zero, a wybrales na poczatek trening dzielony, ktory do najlzejszych nie nalezy...a to że chłopACy tak robią, to znaczy że mają taką samą wiedzę,doswiadczenie,itd. jak Ty - czyli małe

No to tak ćwicze około 5 miesięcy, ćwiczyłem do tej pory ogólnorozwojowo to były takie treningi wprowadzające typu ACT. Dzieki tym treningom zyskałem siłe, rzezbe i wytrzymałość. Chce teraz popracować pare lat nad zrobieniem konkretnej masy. Swoj trening chce rozłożyć na cztery dni w tygodniu, w tym dwa dni trenuje pod wycisk na sztandze gdzie [...]

Trening na masę mięśni przydałby się? ACT, pomoże w tym? Zmieniony przez - Livrr w dniu 2011-01-14 18:00:52

King89 ale jak autor nie ma sprzetu do treningu to nie mozne robic treningu ACT. Ja proponuje trening domatora.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zajrzyj tam ! http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - KONIECZNIE TAM ZAJRZYJ ! a więc tak, za dużo robisz serii, lepiej zrobić dwa ćwiczonka po 3 serie,czyli 6 serii, nić 7 serii jednego ćwiczonka, sprzetu masz dość dużo, więc możesz wybierąc w ćwiczonkach... dla Ciebie proponuje lekki trening [...]

ACT jest ok.,ale twoja wersja FBW spelnia to zadanie z nawiazka. serdecznie pozdrawiam. PS. najwazniejsza jest technika...cwiczen zlozonych,bo to one sa najwazniejsze. ale spoko. taki wszechstronny trening(rozne cwiczenia) jest na poczatek w sam raz. te pierwsze pare tygodni to i tak zabawa.

Co to ma być? Trening z hantlem powinien być raczej ogólnorozwojowy, całe ciało na jednej sesji, moim zdaniem najlepiej nadaje się do tego ACT, a to to nie wiem co to jest........

1.diety ci nie sprawdze bo na redukcyjnej sie nie znam 2.jesli chodzi o trening zacznij od ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html by georgu 3.odzywki sa uzupelnieniem diety i np. Carbo bierzesz wtedy kiedy w swojej dziecie masz za malo wegli!!!!

Dzizus! Niechce obciązać prostowników a wyciskanie sztangi zza-karku robi ???? i wiosłowanie ??? darował bym sobie taki trening na początek i zrobił pożądnie ACT, ale jak już chce tak ćwiczyć to dodaj chociaż unoszenie z opadu albo martwy ciąg np. z jakimś 40kg i niech robi nawet 30powtórzeń z takim cięzarem.

trening na pewno nie jest dla Ciebie, dla Ciebie odpowiednie jest forma treningu znana pod skróconą nazwą ACT Trudno przybrac na wadze nie mając diety, staraj się odżywiać dobrze tzn unikaj niezdrowego jedzenia i poczytaj w dziale Odżywianie artykuł 10 wskazówek żywieniowych pozdro

hmmmm straszna lipa ten twoj plan propnuje przy takim zaawansowaiu act lub trening cykliczny(wybierz sobie grupe I). Zalezy Ci na masie ale najpierw trzeba zbudować podstawy fundamenty tego na czym oprze sie poznijesze twe umiesnienie. I tak porponuje zacząc od tego np.. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]

[...] co chcesz wyglądać jak on, praktycznie nie ma mięśni xD Co do ciebie to pomoże Ci: - odpowiednia dieta (dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ) - trening dla ciebie to ACT ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ) + aeroby 3 razy w tyg (może być zwykłe [...]

dieta:posilki musisz jesc niestety wiecej niz 3,bo cos tam metabolizm wtedy stoi i o w miare stalych godzinach dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby i trening na rzezbe lub act jakis wytrzymalosciowy lub ogolnorozwojowka nara

Jednak zostanę przy tym swoim ACT :) bo maszyn niemam . . . tamten ułożyłem do sprzętu którym dysponuje . . . a o obwodach wiedziałem, powtórzenia wybrałem po 15 :P a po FBW trzeba trening na rzeźbę ?? albo regeneracyjny ??

Posty podwieszone. Albo krócej - drugi link z mojego podpisu - ACT. Co do ćwiczeń - lewy, górny róg /Serwisy/Atlas ćwiczeń/Trening Domatora czy jakoś tam